小产后坐月子是女性体魄归附的遑急阶段，正确的照看有助于加速康复、禁止感染和调治内分泌。最初天安电气集团有限公司，在意休息与御寒。产后应幸免劳累，保阐明足就寝，同期在意腹部和腰部的御寒，禁止受凉激勉宫寒或关节悲惨。 其次，饮食调度至关遑急。应以养分丰富、易消化的食品为主，如鸡蛋、鱼汤、红枣等，促进体魄归附。同期多喝温水，保握大便运动，幸免便秘。忌食生冷、辛辣刺激性食品，以免影响子宫归附。 上海恒尘商贸有限公司 此外，保握个东谈主卫生也很弱点。每天用温水清洗外阴，勤换内衣，禁止细菌感染。在意不雅察

坐月子是新姆妈还原体魄的首要阶段，合理的饮食不错匡助产妇补充养分、促进伤口愈合和乳汁分泌。以下为安产姆妈提供了一份为期30天的坐月子食谱，旨在匡助新姆妈科学进补。 **第1-7天：清补为主** 这一周以清淡易消化的食品为主，幸免浓重刺激性食品。 - 第1天：小米粥+鸡蛋羹 - 第2天：鲫鱼汤+青菜豆腐 - 第3天：红枣枸杞茶+蒸鸡胸肉 - 第4天：南瓜粥+瘦肉末炒菠菜 - 第5天：红豆汤+清炖排骨 - 第6天：山药炖鸡汤+胡萝卜泥 - 第7天：银耳莲子羹+小米糕 **第8-14天：增强膂力**